po przerwie

Witam. Otóż po około rocznej przerwie chcę zacząć i to tak konkretnie przygodę z siłownią. Mam 182cm wzrostu i ważę 77kg, całe ciało jest okej, żadnych boków, rozstępów, ale za to na dolnych partiach brzucha jest najwięcej fetu który wystaję do przodu. Brak tylko mięśni. Chciałbym się Was poradzić o parę rzeczy. Byłbym bardzo wdzięczny za [...]

[...] przyjdzie z czasem ;) Do kolegi wyżej- to nie są zwykłe zakwasy, które występują po treningach, takie mi nie przeszkadzały. Ja nie mogę nawet zgiąć rąk, widocznie po półrocznej przerwie nawet jak dla mnie lekki trening był za ciężki dla organizmu ;) Dziś odpuściłem trening, mam nadzieje że szybko wrócę do normalnej dyspozycji. Pozdrawiam ;)

to jest staż po przerwie a raczej kontuzji, myślę że będzie jak najbardziej ok. Btw juz mam zmieniony pozdro

Odpuść trening . Przesadziłeś po półrocznej przerwie lekki trening może być wyzwaniem :-)) Daj się zregenerować organizmowi do końca i wróć na siłkę ale z mniejszą intensywnością

Witam. W poniedzialek wznowiłem treningi na siłowni po półrocznej przerwie i po dość lekkim treningu na klatke i biceps mam okropne zakwasy, praktycznie nie mogę zginać rąk, każda prosta czynność jest dla mnie wielkim wysiłkiem. Wczoraj zorbilem z tego powodu dzien przerwy, myslalem ze dzisiaj bedzie lepiej jednak obudzilem sie znów z wielkim [...]

Witam wszystkich po długiej przerwie. Udało się pozamykać tematy przerw chorobowych - od miesiąca zacząłem powoli ćwiczyć, biegać i pływać... Na rozgrzewkę zestaw ogólnorozwojowy z małymi modyfikacjami ćwiczeń w systemie Weidera - z jego knigi. Widać i czuć poprawę - jak na każdy początek ;) Waga wróciła do rozsądnej i stoi w miejscu - czyli spada [...]

Witam chciałem wrócić do siłowni po przerwie i mam kilka pytań: 1.Czy podział na trzy podobne diety: A B C jest odpowiedni, bo gdzieś słyszałem, że lepsza jest ta sama ale to by mijało się z teorią, że organizm się do wszystkiego przyzwyczaja jak powalony. 2. Z tym miałem dylemat ostatnio- czy wystarczy co 6tyg zmienić trening czy zrobić tydzień [...]

[...] mu tylko pracować nad refleksem i szybkością, czyli robić dobrze poukładane czasowo przygotowania przed walką, wychodzić w topie formy, i jak narazie nie widzę na niego bata. Cain go nie uśpi, a po ich ostatniej walce sędzia napewno nie przerwie jak w walce ze Stopą. Będzie 3 pojedynek zobaczymy czy potrafi utrzymać formę z walki z Huntem.

[...] WOLNY! Plan zawodów: 08-09:30 ważenie zawodników 09:30 losowanie i omówienie przepisów 10:00 rozpoczęcie zawodów-walki eliminacyjne 13:30-14:00 przerwa techniczna*, a po przerwie uroczyste otwarcie zawodów i rozpoczęcie walk półfinałowych i finałowych *- podczas przerwy odbędą się pokazy innych sztuk walki (Krav-Maga, zapasy, boks) Zawody [...]

[...] : 2 tyg kreatyny Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwosci finansowe: 100 Cel/problem/opis: wyglad czesc cwicze po przerwie okolo 1 miesiaca i nie wiem czy zaczac masowac za pomoca kreatyny czy wlasnie czy nie wiem co mam robic . [...]

Po długiej przerwie mogę wznowić swój dziennik, wpadła choroba, matura i 1000 innych spraw. Podlało mnie niestety, a jestem endo więc zabieram się do palenia opony, a następnie w końcu bez przerw za masowanie i porządne trenowanie. Chociaż mięśni mi brak to chyba najlepsze będzie pierwsze pozbycie się nadmiaru tłuszczu, a następnie powoli ma [...]

u mnie leje, zimno, buro... ratuję się kawą z cynamonem ------------------ zrobiłam wczoraj pirwszy trening po dłuższej przerwie ... ło matko %-) dziś boli... jutro będzie bardziej ;-)

Witam to mój pierwszy post. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni i sztuki walki miałem wypadek i poszły mi więzadła w kolanie. Przez jakiś czas nie mogłem uprawiać sportu. Po długiej przerwie już mi się nie chciało nie miałem motywacji. Mineło kilka lat (7) :) i troszkę za bardzo mi się przytyło. Możecie mi polecić ćwiczenia na spalenie tłuszczu [...]

Nie, bo nie mam gdzie tego ćwiczyć teraz. PP było wrzucone w ramach urozmaicenia w 1 tylko mikrocyklu, po dłuższej przerwie.

Witam po przerwie. Już po MP udało mi się zająć 4 miejsce już trzeci rok z rzędu z tym że w poprzednich latach nie miałem szans na więcej w tym roku nawiązałem dobrą walkę i miałem szanse nawet na drugie miejsce. Klasyfikacja końcowa: Radzikowski Krzysiek Cyrwus Robert Bąk Bartłomiej Lademann Tomasz :) Wliło Marcin Niemczuk Damian W zawodach [...]

hahaha\-) no to brawo - siła skoczyła po tej przymusowej przerwie;-D

miał być trening w sobotę, ale się nie złożyło... no więc dziś pierwszy trening po przerwie podetoksykacyjnej ...cudów ni ma, dupy nie urywa... w zasadzie czułam się na siłowni jak żółtodziób... mam nadzieję, że teraz będzie już tylko lepiej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57cc9409c7214d45a22e82b1b4677edd.JPG

Witam, po dlugiej przerwie powróciłem do treningów siłowych. Startuje praktycznie od zera. Planuje w niedługim czasie rozpocząć treningi boksu. Mam zatem pytanie, czy tego rodzaju FBW i SW 3 x w tygodniu i 2 x FBW nie będą ze sobą kolidowały ? Mam na myśli rónież regenrację. Planuję zrobić to tak, Boks - Pn, Śr, Pt FBW - Wt, Czw FBW, jeden [...]

Witam wszystkich serdecznie, jestem nowy na forum i piszę o pomoc mianowicie zacząłem ćwiczyć od listopada zeszłego roku po kilkumiesięcznej przerwie i właśnie przez okres 6 miesięcy przytyłem 11 kg. Problem jest taki że po zimie i robieniu cały czas masy nagle nie chce mi się jeść posiłki robie mniejsze bo nie dojadam i czuje jak by spadek siły, [...]

[...] OWŁOSIENIA: do łysienia, duza skłonnosć do ginekomasti 15. Przemiana materi - wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak PYTANIE: Po długiej przerwie planuje cykl na PH wcześniej brałem SAA mialem pare kuracji na tesosteronach , winstrolu i trenie, od 4 lat nie bralem nic i dosc nie regularnie ćwiczyłem, teraz od [...]